降血脂最健康最有效的方法有哪些？

對于血脂，首先我們需要認識到：甘油三酯和膽固醇是血脂的主要來源，兩者都是我們身體成長所需。

前者給人體細胞提供能量，后者則是用于加強人體細胞的結構穩(wěn)定。如果其中任何一個長期處于過高濃度時，及時降血脂就更為關鍵了。那么降血脂最健康最有效的方法有哪些呢？

一、減少膽固醇的攝入

人體中80%的膽固醇都是由心臟所制造的，剩下的20%的膽固醇則是來自飲食。當我們過量攝入膽固醇含量較高的食物時是很危險的，這類食物可以將我們的血脂含量快速提高，脂肪形成后就會阻塞我們的血管，導致一些心腦血管疾病的發(fā)生。

所以減少高膽固醇食物的攝入很是關鍵。例如動物的內臟、禽類的蛋黃、魷魚、蟹膏、肥肉等都是膽固醇含量較高的食物。

二、通過食療降低血脂

1.每月可以進行一次禁食療法，簡單的說就是全天不吃飯，只補充螺旋藻、胡蘿卜加芹菜汁或者是檸檬水加蒸餾水。胡蘿卜汁能將脂肪由肝內的膽汁中去除，如此幫助降低膽固醇。

2.銀耳山楂羹

準備銀耳二十克，山楂片大約四十克，白糖一勺即可。將洗干凈的銀耳放在冷水中浸泡一天，一天后摘除不干凈的地方，放到鍋中，加入銀耳液。將山楂片和白砂糖同時倒入鍋中，燉半小時左右即可，睡前服用，或者是平時當做小點心吃，每次一小碗即可，一天一次。

三、運動

血脂較高的人群很多都伴有肥胖等現(xiàn)狀，對于這種情況，大家可以多進行一些有氧運動，一些慢跑或者是快步走都很有好處，每次運動的時間最好在半小時以上，不僅可以達到減肥瘦身的功效，對于我們體內的膽固醇的消耗也很有益處。

最后大家也可以多在日常飲食中加入一些大蒜或者是洋蔥，對于體內膽固醇的降低都很有好處。

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